Øverser for Skuldre / Øvre Rygg Fronthev med strikk Fronthev med strikk og hantler Fronthev med utoverrotasjon Fronthev med ball Sidehev med hantler Sideliggende skulderhev 1 Sideliggende skulderhev 2 Pullback Filmstjerna Utoverrotasjon med strikk Stavtak med utoverrotasjon Roing med strikk Nedtrekk en arm ekstentrisk Wallslides Horisontal armsving med strikk Front wallslide Rulle ball mot veggen Serratus floorpress Pyramide pushup Vindmøllen Aksial øvelse for co-kontraksjon Turkish get up
